మీకు ఆందోళన నిర్ధారణ ఉన్నప్పుడు మీ పెళ్లి రోజును నిర్వహించడానికి మనస్తత్వవేత్త చిట్కాలు

జెట్టి ఇమేజెస్

వివాహాలు భావోద్వేగ, అధిక ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరికీ సంబంధించిన పరిస్థితులు. సామాజిక ఒత్తిడి నుండి కుటుంబ నాటకం వరకు (ఆ డబ్బు చర్చలన్నింటినీ ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు), అధికంగా ఉండటం సులభం. మరియు మీరు ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, పొందుతున్నారు ఒత్తిడి లేదా నాడీ ఒత్తిడి నుండి, లేదా మొత్తం అనుభవం మీరు than హించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, పెళ్ళి గురించి మీ ఉత్సాహం ఒక వైపు వడ్డిస్తారు దిగులు . శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని అధునాతన ప్రణాళిక మరియు కొంత సహాయంతో ప్రోస్ , మీ పెళ్లి రోజును కొంచెం ఎక్కువ నిర్వహించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.



మీ పెళ్లి రోజు మానసికంగా ప్రయత్నించే అంశాలను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరే సిద్ధం చేసుకోవడానికి మరియు ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే పరిష్కరించడానికి కొలవబడిన చర్యలు తీసుకోవడం. డా. బెన్ మైఖేలిస్, పిహెచ్‌డి , క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత, మరియు వన్ మినిట్ డయాగ్నోసిస్ యొక్క సృష్టికర్త, ఇది ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి మరియు అమెరికన్లను ప్రభావితం చేసే కొన్ని సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను వివరించడానికి అంకితమైన యూట్యూబ్ ఛానెల్. గురించి అతని క్లిప్ వద్ద చూడండి సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత , మీరు నిర్ధారణ లేదా నిర్ధారణ చేయని ఆందోళనతో వ్యవహరించేటప్పుడు వివాహ ప్రణాళికపై అతని అంతర్దృష్టి కోసం చదవండి.



నిపుణుడిని కలవండి



డాక్టర్ బెన్ మైఖేలిస్, పిహెచ్.డి, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత. అతను అమెరికన్లను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను వివరించే యూట్యూబ్ ఛానల్ వన్ మినిట్ డయాగ్నోసిస్ సృష్టికర్త.

వధూవరులు వివాహ సంబంధిత ఆందోళనను ఎలా సంప్రదించాలి?

'ఏదైనా వధువు లేదా వరుడు చేయవలసిన మొదటి పని, వారు రోగ నిర్ధారణ చేసినా లేదా నిర్ధారణ చేయని ఆందోళన అయినా, అనుభవాన్ని సాధారణీకరించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది' అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. 'వివాహం చేసుకోవడం మన మనస్సులలో, ముఖ్యంగా మహిళల కోసం, వివాహ చరిత్ర మరియు మనమందరం పెరిగిన అద్భుత కథల కారణంగా పెరిగింది.' చారిత్రాత్మకంగా చెప్పాలంటే, వివాహం చేసుకోవడం స్త్రీ జీవితానికి పరాకాష్ట, మరియు ఆమె గుర్తింపు ఆమె సహచరుడిచే నిర్వచించబడింది. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ రోజు కాదు, కానీ ఇది ప్రిన్స్ చార్మింగ్ మరియు కప్పలను ముద్దుపెట్టుకునే కథలలో కొనసాగుతుంది - మరియు ఆ ఉపచేతన సందేశం మీ జీవితంలో ఇప్పటికే ఒక ముఖ్యమైన క్షణం ఏమిటనే దానిపై అదనపు బరువు మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ప్రతి జంట ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా వివాహాన్ని ప్లాన్ చేసే ఆందోళనలతో వ్యవహరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి.



మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు అవన్నీ ఉన్నాయి ప్రణాళిక . 'వివాహ ప్రణాళిక రెండు తెగల మధ్య ఆధిపత్యం కోసం ఒక యుద్ధంగా మారుతుంది' అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. “మీరు ఆ అద్భుత కథల భావనను ఆర్థిక మరియు కుటుంబాల యొక్క నిజమైన ఒత్తిళ్లతో కలిపినప్పుడు then ఆపై మీ జీవితంలోని వివిధ అధ్యాయాల నుండి ప్రజలను ఒకే గదిలో ఉంచినప్పుడు - ఇది ఆందోళనకు ఒక రెసిపీ. నిజంగా ముఖ్యమైనది వివాహం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. వినాశకరమైన వివాహాలు చేసిన, కానీ అద్భుతమైన వివాహాలు చేసిన రోగులను నేను చూశాను. ఖచ్చితమైన పెళ్లి రోజుకు అవసరమైన వివరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, ఒక అద్భుతమైన వివాహం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవటానికి ఆ శక్తిని ఉంచండి.'మరియు మీరు మాత్రమే దీనిని అనుభవిస్తున్నారని తెలుసుకోండి' అని ఆయన చెప్పారు. 'ప్రతి జంట ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా వివాహాన్ని ప్లాన్ చేసే ఆందోళనలతో వ్యవహరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి.'

ఆందోళన నిర్ధారణ ఉన్న వధువు లేదా వరుడు తన వివాహానికి ముందుగానే ఎలా సిద్ధం చేయవచ్చు?

'వివాహానికి సంబంధించిన ఏవైనా ఆందోళనలను పరిష్కరించడానికి, అలాగే మీ పెళ్లి రోజుకు సిద్ధం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఇది చికిత్సకుడు, మతాధికారుల సభ్యుడు లేదా ఇతర వనరులు అయినా విశ్వసనీయ నిపుణుడిని కలవడం' అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. “మీ దైనందిన జీవితంలో వేరుగా ఉన్న మీ భావోద్వేగాలను పరిష్కరించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. సన్నిహితుడు అద్భుతమైనవాడు కావచ్చు, కానీ మీరు ఏవైనా సందేహాలు లేదా ఆందోళనలను వ్యక్తం చేస్తుంటే, వారు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తారు ఎందుకంటే మీ స్నేహం భవిష్యత్తులో కొనసాగుతుంది. ” ఇది ఒక గొప్ప వనరు, పరిస్థితి ఉన్నా, మరియు మీ పెళ్లి రోజున మీకు సహాయపడే వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.'నా క్లయింట్లు వివాహేతర కౌన్సెలింగ్కు హాజరుకావాలని నేను ప్రోత్సహిస్తున్నాను' అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ జతచేస్తారు. “పెళ్లి చుట్టూ చాలా జీవిత సమస్యలు వస్తాయి, వాటిని మీ భాగస్వామితో ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం మీ పెళ్లి రోజు మరియు మీ వివాహానికి మంచి ఆలోచన.

పెళ్లి రోజున వధూవరులు ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తే ఏమి చేయాలి?

“అన్ని సమాధానాలకు సరిపోయే పరిమాణం ఏదీ లేదు, కానీ కొన్ని ఉన్నాయి‘ ఉత్తమ అభ్యాసాలు ‘అది మంచి ప్రారంభ స్థానం కావచ్చు’ అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. “మీ పెళ్లి రోజు రాకముందే, మీ అవసరాల గురించి ఆలోచించి, గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ అది మీ కోసం పని చేస్తుంది. అది నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో మీకు 10 నిమిషాలు పట్టడం, ప్రశాంతమైన కప్పు టీ కోసం ఏర్పాట్లు చేయడం లేదా ఒత్తిడి తగ్గించే డ్యాన్స్ పార్టీ కోసం సంగీతాన్ని క్రాంక్ చేయడం. ” ప్రతిఒక్కరికీ అతను సిఫారసు చేసే ఒక విషయం, మీకు ఆందోళన నిర్ధారణ ఉందా లేదా అనేది హృదయనాళ వ్యాయామం : “ఇది నడుస్తున్నది, సైక్లింగ్, ఈత ... మీ హృదయ స్పందన రేటును పొందే ఏదైనా కావచ్చు.ఇది మీ దృక్పథంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ”

మీ కాలక్రమం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీరు షెడ్యూల్ చేసిన వాటితో మనస్ఫూర్తిగా పాల్గొనండి మరియు సామాజిక మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి క్యూ తీసుకోండి. “మీరు పగటిపూట‘ ఆన్ ’చేయవలసి ఉంటుందని మరియు మీరు ఎప్పుడు‘ ఆఫ్ ’అవుతారో గుర్తించండి” అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. “మీరు మూడు గంటలు‘ ఆన్ ’చేయడాన్ని నిర్వహించగలరా లేదా రెండు తర్వాత మీకు విరామం అవసరమా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. తిరిగి సమూహపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు ‘ఆఫ్’ అయ్యే సమయాల్లో షెడ్యూల్ చేయండి. ”

అతని అతి ముఖ్యమైన చిట్కా? 'తినడానికి మర్చిపోవద్దు!' అతను చెప్తున్నాడు. “మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు చాలా ఘోరంగా ఉంటాయి. ‘ఆఫ్’ అవ్వడానికి విరామం తీసుకోండి మరియు మీ శరీరానికి ఓదార్పునిచ్చే మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించాలని నిర్ధారించుకోండి, అది మీకు రోజుకు బలాన్ని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. ”

వధువు లేదా వరుడి ఆందోళన గురించి ఎవరు తెలుసుకోవాలి?

మీరు ఒకటి లేదా రెండు కీ, సురక్షితమైన వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం మద్దతు రోజంతా, ఇది మీ గౌరవ పరిచారిక లేదా ఉత్తమ వ్యక్తి, మీ వివాహ ప్రణాళిక లేదా తోబుట్టువు అయినా. “మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు అధికారం ఇచ్చిన పాయింట్ వ్యక్తి మీకు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు ఏదైనా అవసరమైతే మీరు తిరిగే వ్యక్తి ఉండాలి, మీరు తినడానికి తగినంతగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీకు అవసరమైతే మీకు నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది ”అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ వివరించారు. మీరు సుఖంగా లేకుంటే మీ రోగ నిర్ధారణ యొక్క ప్రత్యేకతలను పంచుకోవడానికి ఒత్తిడి చేయవద్దు.“నేను జనసమూహంలో మునిగిపోతున్నాను లేదా భయపడుతున్నాను” లేదా పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ చెప్పడం చాలా సులభం. 'తక్కువ క్లినికల్ అయినప్పటికీ, మీ ఆందోళనలను మరియు మీ అవసరాలను తెలియజేసే విధంగా పదబంధానికి సంకోచించకండి.'

రోజు సజావుగా సాగడానికి ఆ నియమించబడిన మద్దతు వ్యక్తి ఏమి చేయవచ్చు?

'ఇది ఒకరి పెళ్లి రోజు అయినా లేదా మరేదైనా పరిస్థితి అయినా, చేయవలసిన మంచి పని గమనించడం మరియు పనిచేయడం' అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. 'వారికి ఏదైనా అవసరమా లేదా సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అడగవద్దు - ఇది [వారికి] పరిష్కరించడానికి మరొక సమస్యను సృష్టిస్తుంది.' వధువు లేదా వరుడు అదుపులోకి తీసుకోవడం మరియు బాగా చేయడం మీరు చూస్తే, వెనక్కి వెళ్లి వారిని నడిపించండి. వారు చాలా కష్టపడుతున్నారని మీరు చూస్తే, మీ తీర్పును ఉపయోగించి మీ నుండి వారికి ఏమి అవసరమో తెలుసుకోవడానికి, దాన్ని అందించండి. 'కుటుంబంలో అనారోగ్యం ఉన్నవారికి ఇది వర్తిస్తుంది, ఉదాహరణకు,' డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు.“నేను ఏమి చేయగలను?” అని చెప్పడం కంటే రాత్రి భోజనం వదిలివేయడం లేదా ఇంటిని శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడటం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

వధూవరులు ఇంకా ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?

“మీని మర్చిపోవద్దు భాగస్వామి , ”అని డాక్టర్ మైఖేలిస్ చెప్పారు. 'వారు అక్కడే ఉన్నారు, అందుకే మీరు వివాహం చేసుకుంటున్నారు.' వివాహం అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన, ప్రత్యేకమైన మరియు తరచుగా అధిక అనుభవం, మరియు ఇది నిజంగా ముఖ్యమైన సమయం ఆధారపడు ఒకరికొకరు బలంగా బయటకు రావటానికి.

'కీలకమైన క్షణాలు ముగిసే వరకు మద్యానికి దూరంగా ఉండాలని నేను నిజంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మద్యపానం మీ తీర్పును రాజీ చేస్తుంది, ఇది పరిస్థితిని వాస్తవంగా కంటే చాలా పెద్దదిగా పెంచుతుంది, ”డాక్టర్ మైఖేలిస్ సలహా ఇస్తాడు. కాబట్టి మీరు నడవ దిగి, కుటుంబ ఫోటోలు తీసిన తరువాత మరియు కేక్ కట్ చేసిన తర్వాత ఆ వేడుక గ్లాస్ షాంపైన్ ను సేవ్ చేయండి. మీరు హుక్ నుండి బయటపడిన తర్వాత, మీరు నిజంగా చేయవచ్చు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు జరుపుకోండి.

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్


వెడ్డింగ్ ఎస్కార్ట్ కార్డులు వర్సెస్ ప్లేస్ కార్డులు: తేడా ఏమిటి?

ఆహ్వానాలు


వెడ్డింగ్ ఎస్కార్ట్ కార్డులు వర్సెస్ ప్లేస్ కార్డులు: తేడా ఏమిటి?

వెడ్డింగ్ ఎస్కార్ట్ కార్డులు వర్సెస్ ప్లేస్ కార్డులు: మొదటి చూపులో రెండు పదాలు పర్యాయపదంగా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి అలా లేవు. వ్యత్యాసం తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

మరింత చదవండి
టిబిటి: ఇవాంకా ట్రంప్ మరియు జారెడ్ కుష్నర్ ఓవర్-ది-టాప్ వెడ్డింగ్ డే లోపల

వివాహాలు & సెలబ్రిటీలు


టిబిటి: ఇవాంకా ట్రంప్ మరియు జారెడ్ కుష్నర్ ఓవర్-ది-టాప్ వెడ్డింగ్ డే లోపల

ఇద్దరు బిలియనీర్ వారసులు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు మీరు ఎలాంటి వివాహం ఆశించారు? ఉత్తమమైనవి మాత్రమే

మరింత చదవండి