మీ సంబంధంలో మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నారా? ఎలా చెప్పాలో ఇక్కడ ఉంది

క్రిస్టియన్ విరిగ్ / జెట్టి ఇమేజెస్

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక సంబంధంలో అభద్రతను అనుభవించారా మరియు అది మీదేనా అని ప్రశ్నించారా S.O. కాదు సరైన వ్యక్తి మీ కోసం? సంబంధాలలో సురక్షితమైన అటాచ్మెంట్ శైలి ఉన్నవారు సాధారణంగా తక్కువ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, తరచుగా సంతోషంగా ఉంటారు మరియు సాధారణంగా వారి భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు, కాబట్టి ఇది మాకు ఆశ్చర్యం కలిగించింది: మీ సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి మీరు నిజంగా మీరే నేర్పించగలరా so మరియు అలా అయితే, ఎలా ?

మీ సంబంధంలో మీకు అభద్రత ఉన్న ఆరు సంకేతాలను తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి - ప్రతి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి నిపుణుల ఆమోదం పొందిన చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు.

నిపుణుడిని కలవండి

అలీషా జెనీ , MA, LMFT ఒక వెయ్యేళ్ళ అటాచ్మెంట్-బేస్డ్ రిలేషన్ థెరపిస్ట్ మరియు యజమాని ఆధునిక లవ్ కౌన్సెలింగ్ డెన్వర్లో, CO. జెనీ సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు సంబంధ నిపుణుడు ఆధునిక లవ్ బాక్స్ , ఆధునిక సంబంధాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఉద్దేశించిన చందా పెట్టె.

అభద్రత ఎక్కడ నుండి వస్తుంది

భావోద్వేగ విశ్వాసం మరియు భద్రత లేకపోవటానికి ఇంధనం ఇస్తున్నందున నమ్మకం కంటే అభద్రత చాలా లోతుగా ఉందని చెప్పడం విలువ. 'మీ భాగస్వామి వెళ్ళని ప్రపంచంలో మీకు అన్ని నమ్మకాలు ఉండవచ్చు మోసం మీ మీద కానీ ఇప్పటికీ అసురక్షితంగా అనిపిస్తుంది 'అని అలీషా జెనీ చెప్పారు.

జెనీ ప్రకారం, మా ప్రధాన అభద్రత తరచుగా అటాచ్మెంట్ గాయాల నుండి పుడుతుంది, ఇది ఒక ముఖ్యమైన సంబంధం ఉన్న ఎప్పుడైనా వివరించడానికి ఒక మార్గం, ఇది గతంలో మన నమ్మకాన్ని ఛిద్రం చేసింది. 'ఇది ప్రజలను దూరం చేసే రక్షణాత్మకతను సృష్టించగలదు మరియు ఎవరినైనా నిజంగా లోపలికి అనుమతించే అవకాశాన్ని దోచుకుంటుంది' అని ఆమె వివరిస్తుంది.

మీ సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఉండటం మరియు మీరు సరైన వ్యక్తితో ఉన్నారా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారు. 'మీరు మీ సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఉండవచ్చు మరియు సరైన వ్యక్తితో ఖచ్చితంగా ఉండగలరు' అని జెనీ వివరించాడు. 'మీరు ఎవరినైనా చాలా దగ్గరగా అనుమతించటానికి భయపడుతున్నందున మీరు స్వీయ విధ్వంసానికి పాల్పడవచ్చు.' ఇది జరిగినప్పుడు, మీ అభద్రత, అంచనాలు, umption హ, మీకు తెలియకపోవడం (లేదా ఎలా నిర్వహించాలో తెలియదు) దీనికి కారణం కావచ్చు. అటాచ్మెంట్ శైలి , మరియు ప్రవర్తనలు. మీరు అసురక్షితంగా అనిపిస్తే, అది బాహ్య వనరుల నుండి వస్తున్నదా లేదా మీరు కేవలం అననుకూల సంబంధంలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి కౌన్సెలింగ్ మరియు స్వీయ-అవగాహన పనిని సూచించాలని జెనీ చెప్పారు.

మీరు సులభంగా విశ్వసించవద్దు

సైన్: మీరు ప్రతి చిన్న విషయాన్ని అనుమానిస్తున్నారు, మీరు సోషల్ మీడియా సైట్‌లను కొట్టండి, మీరు మీ భాగస్వామిని చూస్తారు, లేదా మీరు సులభంగా బెదిరింపులకు గురవుతారు.

తీసుకోవలసిన చర్య: మీకు ఈ విధంగా అనిపించినప్పుడు సంపూర్ణత మరియు పత్రికను ప్రాక్టీస్ చేయండి. 'మీరు మీ ఆలోచనలను సవాలు చేయగలరా మరియు మీ భాగస్వామికి సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇచ్చే దృష్టాంతాన్ని చూడగలరా?' అని జెనీ అడుగుతుంది.

ఎందుకు: 'ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను సవాలు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ భావాలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిచర్యలు మరియు ఆలోచనలను మీ భాగస్వామిపై చూపించడం కంటే వాటిని ఎలా బాగా ఎదుర్కోవాలో మీరు నేర్చుకుంటారు, ఆపై ఉపరితలం మరియు అసంబద్ధమైన వాటిపై లేజర్ దృష్టి సారించండి 'అని ఆమె చెప్పింది.

మీరు సాన్నిహిత్యంతో పోరాడండి

జెట్టి ఇమేజెస్ / థామస్ బార్విక్

సైన్: మీరు లైంగికంగా లేదా మానసికంగా (లేదా రెండూ) సన్నిహితంగా ఉన్నందుకు కష్టపడతారు. సన్నిహిత సందర్భాలలో మీరు మీ రక్షణను అనుభవించవచ్చు.

తీసుకోవలసిన చర్య: మీరు మొదట సాన్నిహిత్యాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి దీని అర్థం ఏమిటి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సాన్నిహిత్యం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని ఒకే విధంగా అనుభవిస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సమాజం యొక్క అంచనాలు, అభద్రతాభావాలు, గత దుర్వినియోగం మరియు / లేదా భయాలు మీ గార్డ్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో పని చేయండి.

ఎందుకు: 'ఇది మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ఇద్దరూ ఒకే పేజీలో ఉంటారు. ఒకరితో ఒకరు ఓపికపట్టండి మరియు మీ తేడాలను అర్థం చేసుకోండి 'అని జెనీ చెప్పారు.

మీరు సులభంగా భయపడతారు

సైన్: సంఘర్షణ సమయంలో, మీ భాగస్వామి వెళ్లిపోతారని, మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తారని లేదా మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చవచ్చని మీరు భయపడుతున్నారు.

తీసుకోవలసిన చర్య: మీరు ఈ భయాందోళనను అనుభవించిన మొదటిసారి గుర్తించండి మరియు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిలో ఇది ఎలా పాత్ర పోషిస్తుందో చూడటానికి దాన్ని ఒక సంఘటనకు గుర్తించండి. అప్పుడు మీరు ఏమి వినాలి, ఇప్పుడు మీరు ఏమి వినాలి? ఇది అదే అయితే, మీరు మళ్లీ ప్రేరేపించబడటం ప్రారంభించినప్పుడు ఆ సందేశాన్ని మీరే చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎందుకు: 'ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందడానికి మీకు అనుమతి ఇస్తుంది, ఇది వాస్తవానికి ధృవీకరించడం మరియు ఓదార్పునిస్తుంది' అని జెనీ చెప్పారు. 'ఇది గత నమూనాలు మరియు ప్రభావాల గురించి మీకు అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది, ఇది వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు భయాందోళనలను పెంచుకోవచ్చు మరియు మరింత హేతుబద్ధంగా కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.'

మీరు సులభంగా దాడి చేసినట్లు భావిస్తారు

సైన్: మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అడిగినదానితో మీరు వెంటనే బాధపడటం, బాధపడటం లేదా మూసివేయడం అనిపిస్తుంది. మీరు తక్షణమే విమర్శలకు గురవుతారు మరియు వాదించడం ద్వారా లేదా పూర్తిగా మూసివేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటున్నారు.

తీసుకోవలసిన చర్య: ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

• 'నా ఆలోచనలు ఎన్ని ump హలు?'
• 'నా భాగస్వామి అసలు ఏమి చెప్పాడు?'
• 'నేను ఈ దృష్టాంతాన్ని అంతర్గతీకరించడానికి మరియు అది లేనిదాన్ని తయారుచేసే అవకాశం ఉందా?'

ఎందుకు: 'ఇది మీ ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి మరియు ఆబ్జెక్టివ్ లెన్స్ నుండి దృష్టాంతాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. హైపర్-ఎమోషన్ లేకుండా మీ భాగస్వామి ఏమి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు 'అని జెనీ చెప్పారు.

మీరు మోల్‌హిల్స్‌పై పర్వతాలను సృష్టించండి

సైన్: మీరు ఎంచుకోండి పోరాటాలు మరియు వాటిని తీవ్రమైన సమస్యలుగా మార్చండి, మీరు బాధ కలిగించే లేదా నిశ్చయాత్మకమైన పదాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకున్న తర్వాత చాలా పెద్దది కాని వాటి చుట్టూ భారీ వాదనలు సృష్టించండి.

తీసుకోవలసిన చర్య: మీరు గతంలో చేసిన మూడు నుండి ఐదు పోరాటాలను ప్రతిబింబించండి మరియు వాటిని నిష్పాక్షికంగా చూడండి. మీరు వాదించే కంటెంట్ క్రింద ఏమి ఉందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు నమూనాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎందుకు: 'మీకు తెలియని అంతర్గత నమూనాలను మీరు గుర్తించగలరు. ఒక చిన్న సమస్య పూర్తిగా మరమ్మత్తు చేయబడిందని మీరు ఎప్పుడూ భావించనందున మీరు చిన్న వివరాల నుండి పెద్ద వాదనలు చేస్తున్నారు, బహుశా మీరు ఎవరితోనైనా నిజంగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడంలో మీరు కష్టపడవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఆనందాన్ని దెబ్బతీస్తున్నారు. సంబంధం కానీ లాండ్రీ గురించి లేదా వారు నేరుగా ప్రసంగించడం కంటే వారు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో జోడించిన వారి గురించి పోరాడటం సులభం. '

మీరు మీరే అంగీకరించరు

వి ది పీపుల్

సైన్: మీరు మీరే కావడానికి మీకు అనుమతి ఇచ్చేటప్పుడు మీరు కష్టపడతారు, మీరు తరచూ మీరే తీర్పు ఇస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ఉన్నత ప్రమాణాలకు పట్టుకోండి.

తీసుకోవలసిన చర్య: మీ మీద పని చేసుకోండి, కాబట్టి మీరు సహ-ఆధారపడటం యొక్క ఉచ్చులో పడకండి మరియు మీ ప్రామాణికమైన స్వీయతను ఎదగడానికి ఎప్పుడూ అనుమతించరు. కౌన్సెలింగ్‌కు వెళ్లండి, పుస్తకాలు చదవండి, మీ ఆధ్యాత్మిక లేదా మనోహరమైన పనిని సాధన చేయండి. మీ గతం మీ వర్తమానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో చూడండి మరియు దాని ద్వారా పనిచేయడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీరే దయ మరియు ప్రేమను ఇవ్వండి.

ఎందుకు: 'మీరు గ్రహించిన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి లేదా ఉపశమనం కలిగించడానికి అనారోగ్యకరమైన మార్గంలో ఇతరులపై ఆధారపడకూడదని మీరు నేర్చుకుంటారు. మీరు నిశ్చయంగా చూపించడానికి మానసిక విశ్వాసం మరియు సాధికారత పొందుతారు. ట్రిగ్గర్‌లను మరియు ఉపచేతన ప్రభావాలను గుర్తించడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో వాటిని ఉపశమనం చేయవచ్చు, మరమ్మత్తు చేయవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు. '